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健身知識
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地成長、發(fā)育；不良的飲食習慣會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病?，F(xiàn)在人們越來越注重運動鍛煉，其實良好的飲食習慣對于健身鍛煉是事半功倍，恒威體育一直注重人們的身體健康，不僅僅只包括健身鍛煉，同時也包括飲食健康，下面就跟小編一起看看如何健康飲食吧??！
健康飲食
1、少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物對于胃黏膜有刺激，容易導致胃病及體內生濕熱，飲食需要清淡。
2、不要吃堅硬難消化的食物，飲食盡量易消化；
3、進食時不能吃太熱或者太冷的食物，對于食管及胃黏膜刺激過大，據(jù)統(tǒng)計，食道癌的患病與飲食過熱有關；
4、飲食中不能吃太過寒涼或者太過溫性的食物，寒涼太過，易傷脾胃，溫熱太過易滋生內熱。
5、盡量做到每周吃一次魚、每天吃一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天吃一把核桃、少抽一支煙、每天喝一瓶白開水、每天吃一個蘋果、喝白酒不超過一兩、常喝一杯酸奶、每天吃一根香蕉。
1、做準備工作時多吃水果
2、晨練前喝杯蜂蜜水
3、運動前一小時進食
4、依照運動時間長短飲用500cc以上的溫開水
5、運動前可喝一杯無糖的咖啡
6、適量補充碳水化合物
7、運動后吃少量的高纖食品
8、運動后不要喝含咖啡因的飲料
9、運動后吃些堿性食物
10、運動后一小時再進食
1、食物多樣化、谷類為主
2、多吃蔬菜、水果和薯類
3、常吃奶類、豆類及其制品
4、常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉
5、清淡少鹽的飲食
6、進食量與體力活動要平衡
7、飲酒要限量
8、吃清潔食物、不變質的食物
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