隨著北京2022年冬奧會(huì)的腳步越來越近，大家對(duì)冰雪運(yùn)動(dòng)的熱情日益高漲，不少朋友十分“應(yīng)景”地將滑雪計(jì)劃列入春節(jié)日程中，不過滑雪莫忘安全，這樣才能更加健康、科學(xué)地過一個(gè)運(yùn)動(dòng)的、平安的春節(jié)。

注意保暖防止凍傷

在運(yùn)動(dòng)過程中要穿合適的衣服，鞋襪也要合適、保暖。最好多備幾件衣物，以便隨時(shí)增減。同時(shí)在選擇貼身內(nèi)衣時(shí)，最好不用棉制品，因?yàn)槊拗破肺暂^好，當(dāng)人體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)時(shí)，棉制品會(huì)大量吸收人體排出的汗液，而當(dāng)人體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)，棉制品上的汗液很難在短時(shí)間內(nèi)蒸發(fā)掉，使人產(chǎn)生寒冷的感覺。建議穿一件帶網(wǎng)眼的尼龍背心，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會(huì)透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺。

為了防止凍傷，身體外露的部位要戴手套、帽子和頭盔。加上滑雪時(shí)形成的冷風(fēng)對(duì)皮膚的刺激和雪面上強(qiáng)烈紫外線對(duì)皮膚的灼傷，臉部也要做好防護(hù)，抹一些保濕護(hù)膚品。潮濕的鞋襪要及時(shí)更換，防止腳趾凍傷。

注意突發(fā)情況

由于雪地的反光效果很強(qiáng)，建議佩戴護(hù)目鏡以避免陽(yáng)光反射造成的灼傷。同時(shí)要根據(jù)自己的水平選擇適合的滑雪道，循序漸進(jìn)地進(jìn)行。

在滑行中如果對(duì)前方情況不明，或感覺滑雪器材有異常時(shí)，應(yīng)停下來檢查，切勿再冒險(xiǎn)前行。在中途休息時(shí)要停在滑雪道的邊上，不能停在陡坡下，并注意從上面滑下來的滑雪者以免發(fā)生碰撞。滑行中如果失控跌倒，應(yīng)迅速降低重心，向后坐，不要隨意掙扎，可抬起四肢，要避免頭朝下。

還可以適當(dāng)準(zhǔn)備一些急救藥品，如：紗布、繃帶、殺菌消毒液、跌打止痛貼等，在發(fā)生意外受傷后能夠及時(shí)處理，避免更嚴(yán)重的傷害發(fā)生。

注意做好充分熱身

冬季氣候寒冷，人體各器官系統(tǒng)保護(hù)性減弱，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強(qiáng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小，如果不做充分熱身活動(dòng)就滑雪，往往會(huì)造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。所以在進(jìn)行冰雪運(yùn)動(dòng)前，尤其是在戶外進(jìn)行滑雪等活動(dòng)前，首先要做好充分的熱身活動(dòng)，通過快走、慢跑、伸展運(yùn)動(dòng)等，使身體發(fā)熱至微微出汗后，再投身到運(yùn)動(dòng)中。（轉(zhuǎn)自1月26日《中國(guó)體育報(bào)》06版）