許多高中生都有堅持體育鍛煉的習慣，規(guī)律運動有助于學生強健體魄、增強身體活力、提升學習專注力、緩解緊張情緒。今年高考已至，在考試前后“見縫插針”地進行適當運動有助于保持狀態(tài)，減輕壓力。

上海師范大學體育學院教授張鈞表示，考試帶來的壓力可能會造成大腦血流量增加，導致腦內代謝廢物增加，如果不能及時排解，會出現腦功能下降，引起記憶等能力下降。而運動剛好可以通過降低腦血流的變化改善大腦功能，增加記憶能力等，起到從容應對考試的作用。

考前由于時間緊張，考生很難有太多時間集中運動，因此專家建議，考前適宜進行小強度有氧輕運動。比如，清晨可以在空氣清新的地方進行散步、慢跑等有氧運動，利用10分鐘時間，原地伸伸懶腰、轉轉脖子，同時曬曬太陽，進行一些簡單的拉伸運動，放松一下因久坐而僵硬的肩頸和四肢，也讓眼睛、大腦得到放松。這些運動呼吸充分，對人體溫和，可以保證身體處于良好狀態(tài)。

運動強度和時長因人而異，達到放松的目的即可。平時運動較少的學生，只要在考前選擇相對溫和的運動方式，稍微增加一些運動量即可。平時就喜歡運動的學生，這段時間只要維持平時運動方式和運動量即可，不建議去嘗試新的運動方式。另外，考前要避免進行對抗性強的籃球賽和足球賽等。

此外，高考期間全國多地氣溫較高，也要注意防暑降溫。體育總局科研所國民體質與科學健身研究中心副研究員李良提醒，應盡量避免在11時至16時的炎熱時間段在室外進行運動，選擇清晨或傍晚時段進行適當鍛煉，以避免中暑或曬傷。在戶外鍛煉時，優(yōu)先選擇陰涼、通風的地方，有條件時選擇在室內場館鍛煉，在運動過程中要適當增加休息次數。在戶外時可以采取涂抹防曬霜、戴上帽子和太陽鏡等手段以保護皮膚免受紫外線傷害。也要準備好防暑降溫用品，如藿香正氣水、冰塊等。（轉自6月7日《中國體育報》01版）