盛夏，許多人青睞水上運動。在廣西南寧的邕江大橋、青川大橋等地，每到傍晚，水面就有三三兩兩的運動愛好者進(jìn)行皮劃艇、漿板、動力板等項目體驗，“看起來很難，學(xué)起來很容易上手，滑了兩周槳板太有意思了。夏天天氣很熱，周末來水上放松解壓很合適?！痹诋?dāng)?shù)毓ぷ鞯臅苑普f。

在湖南長沙，體育湘軍“四進(jìn)”活動近日在領(lǐng)客西湖全民水上運動基地舉行，50組家庭和2018年雅加達(dá)亞運會女子四人單槳冠軍易立琴一起享受水上運動的快樂。在現(xiàn)場，經(jīng)過專業(yè)教練的安全指導(dǎo)和熱身教學(xué)，小朋友們和爸爸媽媽穿上救生衣，一起興致勃勃地重復(fù)剛剛學(xué)會的搖槳動作，既鍛煉了身體，又學(xué)習(xí)了新運動技能，讓這個暑假豐富多彩、健康快樂。

隨著體育供給的不斷豐富，帆船、賽艇、槳板、皮劃艇、沖浪等戶外水上運動，正突破小眾運動圈層成為大眾新寵。與此同時，大量的水上運動基地和運動俱樂部應(yīng)運而生，為大眾普及水上運動，開設(shè)專業(yè)課程，并組織活動，傳播水上運動、水上安全培訓(xùn)等知識，不斷擴(kuò)大水上運動的群眾基礎(chǔ)。不過，大眾在進(jìn)行水上運動時也要時刻牢記安全，做到科學(xué)認(rèn)識水上運動，保障健康。

“槳板、動力板、沖浪板都是水上運動的板類項目，但是難易度有所區(qū)別，初學(xué)者最好聽從專業(yè)教練建議和指導(dǎo)，選擇合適的板類項目?！北本┠乘暇銟凡康慕叹毻踔緩娬f，“槳板運動門檻低，入門容易，普及速度快，躺著、跪著、站著、坐著都能玩，還能隨時跳下水游泳，適合全家人一起運動。而且槳板持續(xù)時間比較長，從春季到初秋都適合，對水面要求較低，只要是靜態(tài)水域就可以?！眲恿Π蹇梢源嬲嬲臎_浪，不需要在海面等浪潮來了才開始運動，而是靠動力在水上“行走”，體積和浮力較大，在教練員的指導(dǎo)下一般十幾分鐘就能夠掌握技巧進(jìn)行滑行?！熬拖駥W(xué)自行車，如果不給動力，自行車就會倒，動力板也是一樣的，把握好平衡和動力供給就可以?！?

皮劃艇也是入門級項目，很多戶外拓展、團(tuán)建，家庭出游、周末休閑都能看到皮劃艇運動。王志強說：“皮劃艇安全系數(shù)高，還能在水面上享受清涼，同時，劃船是一項可以調(diào)動全身肌肉的健康運動，能加大肺活量，發(fā)展全身力量和耐力素質(zhì)，鍛煉身體協(xié)調(diào)性和平衡性?！?

王志強提醒，水上運動情況復(fù)雜，也可能發(fā)生突發(fā)狀況，個人要積極了解水上項目特點，學(xué)習(xí)水上救生的相關(guān)技能，從而做到安全參與體育活動。無論是游泳還是參與其他板上運動，都要在有安全保障的區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，最好選擇專業(yè)的水上俱樂部或水上運動基地，不要在野外水域嘗試。進(jìn)行水上運動時一定要配備安全裝備，如救生衣、腳繩、通訊設(shè)備（哨子）等，不要隨意解開。

對于俱樂部來說，也要時刻謹(jǐn)記安全，規(guī)范操作流程，完善安全制度，在進(jìn)行水上運動前一定要認(rèn)真宣講水上救生等安全知識，提高群眾參與水上運動的安全意識，科學(xué)參與水上運動。俱樂部要做好地面防滑、警示提示等工作，預(yù)防各類安全事故發(fā)生。救生員也要提高責(zé)任心，時刻關(guān)注運動愛好者，及時進(jìn)行安全保護(hù)。

相關(guān)鏈接

科學(xué)選擇運動地點

為了消暑納涼，人們會選擇水邊露營。雖然露營不是水上運動，但很多人會尋覓一些小眾、人煙稀少的山泉、湖畔。這些水域周圍無救生設(shè)備，水底環(huán)境復(fù)雜，地形陌生，盲目下水非常危險。因此，在海邊露營或游玩時，要注意漲潮點或漲潮線，不要沉迷游玩；在河邊露營，不能選擇在河床、河灘、低洼處，一旦水位暴漲或突發(fā)洪水，人很難一下子察覺，容易受困。不要在水邊逗留打鬧，如果稍有不慎落入水中，人煙稀少的地方無人救援非常危險，水域附近區(qū)域如果標(biāo)識禁止進(jìn)入公示牌，并注明該河流水域危險，易發(fā)生山洪事件，千萬不要靠近。

開展槳板項目時，建議靜水、海洋環(huán)境浪涌不超過0.2米，河流環(huán)境流速每秒不超過0.3米，跪姿劃行區(qū)域的水深不少于0.5米，站姿劃行區(qū)域的水深不少于1.2米，避免摔落水中發(fā)生意外。要遠(yuǎn)離激流險灘，劃行水域如有固定航道或船只碼頭，應(yīng)至少保持50米距離。觀察附近水域變化。若是不小心進(jìn)入激流或浪大區(qū)域，請及時退出。如果有暴雨、閃電、打雷，立即上岸。如果不小心落水，若是無法獨自上板，一定要尋求幫助。

游泳應(yīng)到有安全保障的游泳區(qū)域內(nèi)進(jìn)行，嚴(yán)禁在非游泳區(qū)內(nèi)游泳。游泳前應(yīng)做熱身運動，充分活動關(guān)節(jié)，放松肌肉，以免下水后發(fā)生抽筋、扭傷等事故。不要從高處跳水，以免碰撞到硬物。（轉(zhuǎn)自7月26日《中國體育報》06版）