8月9日清晨，安徽合肥經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)翡翠湖體育公園內(nèi)，人們在打籃球。新華社記者 郭晨 攝

安徽省合肥市一家運動康復訓練中心內(nèi)，21歲的小伙柏銘軻正在進行康復訓練。他是一名籃球愛好者，在一次籃球比賽中因為爭搶籃板球，落地時遭遇了膝蓋前交叉韌帶撕裂。

“我以前完全不知道科學運動的概念，不知道自己穩(wěn)定性、腿部力量的欠缺，盲目去做一些身體承受不了的高強度動作，這是籃球運動中導致運動傷病的高風險因素。受傷后醫(yī)生和康復師給我分析了受傷原因，講述了科學運動的理念，我才知道科學健身是降低運動傷病風險的有效方式?！卑劂戄V說。

近些年，中國興起全民健身熱潮，參與體育健身運動的人群不斷擴大，但不少健身愛好者在體育鍛煉中受傷，嚴重者甚至需要手術(shù)治療。如何普及科學運動理念、避免因體育健身帶來運動傷病，成為體育熱潮下中國社會關注的話題。

在安徽醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院骨科運動創(chuàng)傷與關節(jié)鏡外科，不少因為體育運動導致受傷的人前來進行手術(shù)治療。

“因為體育運動造成傷病的患者成為就診的主體?！卑册t(yī)大一附院骨科運動創(chuàng)傷與關節(jié)鏡外科主任徐斌教授說，原先在運動員群體中高發(fā)的如膝蓋韌帶斷裂、肩袖損傷等職業(yè)運動傷病，如今在普通健身人群中呈現(xiàn)多發(fā)勢頭。

“沒有職業(yè)運動員的命，卻得了運動員的病”，這是在運動健身圈流行的一句話。徐斌介紹，運動傷病并不是運動員獨有，因為健身人群龐大，在醫(yī)院實際的就診過程中，普通健身人群才是他們科室的主要治療群體。

8月9日清晨，安徽合肥經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)翡翠湖體育公園內(nèi)，人們在打籃球（無人機照片）。新華社記者 郭晨 攝

中國《全民健身計劃（2021—2025年）》中提出，到2025年，經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)比例達到38.5%。這意味著在中國參與體育鍛煉的人群將達到5億多人。

缺乏科學運動的理念和知識是造成運動傷病的主要原因之一。隨著健身熱潮興起，群眾對于體育運動有了更高的要求，但對身體的力量、耐力、柔韌等自身機能方面的基礎訓練往往容易被忽視。

“這就好比一個人不去先練習身體力量和耐力，而直接學習滑雪或者籃球、足球等運動的專業(yè)動作，這是造成膝關節(jié)韌帶損傷的高風險因素，是缺乏科學鍛煉理念的表現(xiàn)?！卑不者\動創(chuàng)傷與康復專家吳賢風說。

合肥師范學院運動康復系教師康亞志說，社會對于科學健身理念的普及還不夠，很多人都是受傷后才知道科學運動的重要性。目前，康亞志嘗試通過網(wǎng)絡社交媒體等平臺開展一些科學健身的科普活動。

同時，他每年也會走進如慢跑俱樂部、單位體育協(xié)會等體育健身團體，給他們開設一些科學運動的課程，面向社會科普關于科學健身、避免運動傷病的理念。

如何建立科學健身理念、有效降低運動傷病風險，徐斌教授也給出一些專業(yè)建議：要根據(jù)身體條件循序漸進地開展體育鍛煉，不要盲目、沖動性地去進行一些和身體條件不適應的體育運動；要了解你所要開展的運動項目中的風險；運動前要適當熱身和伸展；一旦發(fā)生有可能的運動損傷后及時就醫(yī)，避免出現(xiàn)帶傷鍛煉造成更大的身體傷害。