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健身知識(shí)

小學(xué)體能訓(xùn)練成了“香餑餑”

文字:[大][中][小] 手機(jī)頁面二維碼 2023/9/16     瀏覽次數(shù):    

“耐力跑突降大雨,孩子們依舊完成訓(xùn)練,為你們自豪!”這是名為“愛運(yùn)動(dòng)的張教練”更新的朋友圈內(nèi)容。張教練在某培訓(xùn)機(jī)構(gòu)帶領(lǐng)不同年齡段的孩子練習(xí)體能。他說:“我主要帶孩子們練習(xí)小學(xué)體測(cè)項(xiàng)目,跳繩、50米沖刺跑、50米×8折返跑練習(xí)、仰臥起坐。此外,還會(huì)根據(jù)孩子的身體素質(zhì)進(jìn)行拔高練習(xí)、爆發(fā)力練習(xí)、耐力訓(xùn)練、心肺功能訓(xùn)練、靈活性訓(xùn)練等?!?

張教練認(rèn)為,孩子在不同的年齡段要進(jìn)行不同內(nèi)容、強(qiáng)度和側(cè)重的訓(xùn)練?!暗湍昙?jí)的學(xué)生主要是靈活性和跑步姿勢(shì)的訓(xùn)練,像力量和耐力練習(xí)因?yàn)楹⒆拥纳眢w還沒有長(zhǎng)開不做針對(duì)性訓(xùn)練。五六年級(jí)的學(xué)生身體已經(jīng)慢慢長(zhǎng)開了,我會(huì)根據(jù)孩子的水平進(jìn)行有強(qiáng)度的訓(xùn)練?!?

體育鍛煉不僅讓孩子們身體素質(zhì)越來越好,還讓他們收獲了更多。張教練說:“剛開始訓(xùn)練時(shí)很多孩子容易放棄,因?yàn)樗麄儧]有經(jīng)歷過專業(yè)訓(xùn)練,可能會(huì)覺得很累,但是我會(huì)進(jìn)行鼓勵(lì)式教育,讓他們明白如果想要成功就要通過自己的努力,留下汗水才能收獲。通過鼓勵(lì)和正確的引導(dǎo),大部分孩子的心態(tài)會(huì)從‘無所謂’到‘無所畏’,從遇到事情失敗就退縮,到現(xiàn)在不懼怕,勇往直前。不僅如此,我更開心的是,家長(zhǎng)也越來越信任我,支持我?!?

“低年級(jí)孩子的自控力和身體素質(zhì)比較薄弱,可以通過游戲的方式讓他們了解運(yùn)動(dòng),從小就養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣,四五六年級(jí)的學(xué)生可以進(jìn)行一些強(qiáng)度訓(xùn)練,嘗試更多的體育項(xiàng)目,也有助于他們身體素質(zhì)的發(fā)展,不至于到了‘小胖墩’時(shí)再著急去減肥減脂,讓身體良性均衡發(fā)展?!睆埥叹氄J(rèn)為,中考體育改革增加過程性考核可以讓孩子們從小養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,能讓更多的孩子愛上體育是他最大的收獲。

陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)的家長(zhǎng)秦阿姨說:“孩子現(xiàn)在上三年級(jí),雖然今年沒有過程性考核測(cè)試,但提前打下良好的基礎(chǔ)十分重要。暑假開始,我們已經(jīng)有針對(duì)性地對(duì)薄弱項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)了,參加培訓(xùn)班也是希望孩子既有老師指導(dǎo),也有一起運(yùn)動(dòng)的伙伴,也希望在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以給予正確的姿勢(shì)指導(dǎo),避免運(yùn)動(dòng)損傷、運(yùn)動(dòng)過量或分配不合理。”(轉(zhuǎn)自9月14日《中國(guó)體育報(bào)》07版)

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