“十四冬”激戰(zhàn)正酣，選手們的精彩表現(xiàn)引得大家對冰雪運(yùn)動躍躍欲試，其中宛如“冰上芭蕾”的花樣滑冰運(yùn)動頗受大家關(guān)注。日前，上海體育科學(xué)研究所助理研究員陳瑩向大家介紹了花滑的有關(guān)注意事項(xiàng)。

問：學(xué)習(xí)花滑需要具備哪些能力？

答：花樣滑冰是運(yùn)動員穿著冰鞋伴隨著優(yōu)美的音樂在冰面上表演各種滑行、托舉、捻轉(zhuǎn)、跳躍和旋轉(zhuǎn)等高難度動作的一項(xiàng)冰上運(yùn)動?；踊Y(jié)合了體育運(yùn)動的力量、技巧和舞蹈動作的藝術(shù)性，對運(yùn)動員的力量、耐力、速度和靈敏等素質(zhì)都要求甚高。

問：學(xué)習(xí)花滑的好處？

答：花樣滑冰的滑行、步法、跳躍、旋轉(zhuǎn)等技術(shù)動作均需要極佳的平衡能力，可以說良好的平衡能力是花樣滑冰運(yùn)動員成功完成高質(zhì)量動作的關(guān)鍵，是與花樣滑冰技術(shù)結(jié)合最密切的一項(xiàng)能力。在日常生活中，平衡能力可以幫助我們維持身體的穩(wěn)定，并使我們在受到外力時(shí)可以盡快調(diào)整身體姿勢以避免失去平衡，是一種通過主動或反射性的活動使人體重心垂線偏離穩(wěn)定平面時(shí)返回到穩(wěn)定的支持面上來的能力。

花樣滑冰是一項(xiàng)對于兒童青少年而言非常好的項(xiàng)目。兒童青少年時(shí)期是發(fā)展平衡能力的關(guān)鍵時(shí)期，對兒童青少年而言，平衡能力在運(yùn)動能力培養(yǎng)、運(yùn)動損傷預(yù)防、認(rèn)知功能發(fā)育，以及其他技能的發(fā)展和定向目標(biāo)的形成等方面都是不可缺少的基礎(chǔ)要素。當(dāng)然，在有興趣的前提下，成年人也可以把花樣滑冰作為一項(xiàng)愛好，既能提高平衡能力，也能有不同于陸地項(xiàng)目的體驗(yàn)感。

問：學(xué)習(xí)花滑需要注意什么？

答：自北京冬奧會成功舉辦以來，冰雪項(xiàng)目因其獨(dú)特的趣味性和刺激性，吸引了許多人主動參與其中。但是大家在參與花樣滑冰運(yùn)動時(shí)，需要警惕不科學(xué)運(yùn)動帶來的潛在風(fēng)險(xiǎn)。首先花樣滑冰是一項(xiàng)對冰上技能要求很高的運(yùn)動，愛好者們在參與運(yùn)動時(shí)一定要注意循序漸進(jìn)、量力而行。

另外，在進(jìn)行運(yùn)動前，需要通過快走、慢跑、伸展運(yùn)動等做好熱身，使身體發(fā)熱至微微出汗；運(yùn)動前后和運(yùn)動中要注意及時(shí)補(bǔ)水；在運(yùn)動休息間隙和運(yùn)動結(jié)束后，要及時(shí)添加衣物，并及時(shí)更換潮濕的鞋襪，貼身內(nèi)衣建議選擇速干類。（轉(zhuǎn)自2月23日《中國體育報(bào)》07版）