“積極運(yùn)動(dòng)科學(xué)減重，合理膳食，保持良好心態(tài)，身體會(huì)越來(lái)越好。”安徽省蒙城縣三義鎮(zhèn)的“健身達(dá)人”劉振勤總結(jié)道。劉振勤過(guò)去一段時(shí)間血糖、血脂都偏高，通過(guò)堅(jiān)持科學(xué)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在數(shù)值已控制在正常范圍。

據(jù)了解，劉振勤以前體重曾達(dá)90多公斤，現(xiàn)在降到70多公斤。體重保持在合理范圍后，他感覺到身體很輕松。“當(dāng)然，降低體重的過(guò)程是比較辛苦的，我一方面靠專業(yè)人士教的科學(xué)方法，另一方面也不要著急，要有恒心和耐心。在飲食上我按照醫(yī)生的建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意食物的多樣化，保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，多吃自然應(yīng)季的食物，少吃深加工和反季節(jié)的食品。我平時(shí)也經(jīng)常吃魚和肉，但是吃得有度。隨著年齡增加我還注意鈣的補(bǔ)充?！眲⒄袂谡f(shuō)。

退休后劉振勤大部分時(shí)間回歸家庭，但是他喜歡學(xué)習(xí)新事物，通過(guò)朋友介紹，他加入了當(dāng)?shù)氐目茖W(xué)健走社團(tuán)，在一起拉練、一起學(xué)習(xí)做短視頻，把鍛煉交流的場(chǎng)景編成小視頻發(fā)到網(wǎng)絡(luò)，不僅心情好了，身體也越來(lái)越好?！凹尤肓宋覀兛h的科學(xué)健走團(tuán)后，我們每天早晨用1小時(shí)時(shí)間集體健走，同時(shí)還配合幾套上肢動(dòng)作，身體明顯發(fā)生了變化?！?

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，劉振勤加入健走團(tuán)和老年人體協(xié)，組隊(duì)參加了全國(guó)“萬(wàn)步有約”大賽，不僅結(jié)交到志同道合的朋友，共同學(xué)習(xí)科學(xué)鍛煉的方法，也克服了退休帶來(lái)的不適應(yīng)，開闊眼界，充實(shí)自己，融入社會(huì)。他說(shuō)，“現(xiàn)在適合鍛煉的場(chǎng)地越來(lái)越多，社會(huì)也很支持我們這些運(yùn)動(dòng)社團(tuán)。作為一名運(yùn)動(dòng)愛好者，我期待將來(lái)有越來(lái)越多的場(chǎng)地，越來(lái)越多的健康團(tuán)體服務(wù)老百姓，造福老百姓的生活?！保ㄞD(zhuǎn)自2月26日《中國(guó)體育報(bào)》06版）